Sports injuries Theodore  

Sports Injury – Should You Continue Your Workout?

Когда спортсмен, независимо от того, популярен он или профессионал, ему больше не больно заниматься спортом, чем сама травма. Теперь цель состоит в том, чтобы как можно скорее восстановиться, на выйти снова улицу с гротом , позвать товарищей по команде поиграть в паддл-теннис, снова пойти в спортзал или начать плавно катиться. Но что мы можем сделать до этого времени? Что делать, если вы получили травму. Это зависит от типа травмы, и мы можем кое-что сделать, чтобы справиться с этой небольшой проблемой, и прежде всего, как можно скорее и полностью выздороветь. Первое, что нужно спросить себя, когда вы получили травму, – могу ли я что-нибудь сделать для поддержания своего физического состояния.

Это во многом будет зависеть от травмы. Перелом нижней конечности, безусловно, помешает мне выполнять какие-либо действия, связанные с движением (бег, прыжки, езда на велосипеде, …), но это позволит мне выполнять упражнения для части верхней части тела и базовые упражнения. Травма вращающей манжеты ограничивает подвижность пораженного плеча, но я могу кататься на велосипеде или бегать, сохраняя аэробный уровень и базовую работу.

Я много раз встречался с пациентом, который не предлагал никаких действий из-за травмы. Я рекомендую вам обратиться к хорошему тренеру, специалисту по переподготовке или даже к физиотерапевту, чтобы они могли указать, какие варианты вам нужно выполнить, чтобы помочь с определенным уровнем физической активности, и таким образом, не начинать с нуля после «отдыха» из-за-за травмы.

Диета при травме

Another aspect that needs to be taken into account during this period is food. more and more popular athletes are hiring a coach to plan training according to their goals and to a lesser extent they are hiring a nutritionist to plan their diet according to the training plan and competition. It is understood that adequate diet, together with training and adequate rest, are the tools to achieve the goal. But now that injury is getting in the way of training with streaks, long distance, port departures, and even all sorts of things to follow the planned testing schedule, what diet plan should I follow?

It depends on many factors, such as the estimated time for inclusion in sports practice, the time of the season, but in general, we should think about making a diet that will not change much in total calorie content, but more varied and seeking rich food in certain nutrients such as vitamins and minerals necessary for the regeneration of the lesion, as well as the consumption of protein to maintain our muscles. We could consume foods rich in omega-3s to modulate inflammation.

Supplements to help you

Finally, supplements can play an important role in improving recovery. And I will start where I ended the previous point with Omega-3 supplementation and at a dose of 2.5 g to achieve this anti-inflammatory effect. We can add any collagen supplements like collagen or joint collagen, or other chondroprotectors like glucosamine, chondroitin plus MSM.

Добавляя добавки LCP для детоксикации нашего организма, особенно на уровне печени, мы собираемся не работать более месяца, может быть непоследовательно составлять план питания с периодическим голоданием (16-8) 3 дня в неделю. Кроме того, если мы выберем этот вариант, мы добавим поливитамины, чтобы восполнить любой возможный дефицит, вызванный предыдущими напряженными тренировками или предыдущей строгой диетой.

В любом случае, думайте, что травма закончилась, и когда я не хочешь ставить оценку, будешь тренироваться, но не начинай, пока я тебя профессионально не разряжу и не начну немного. К тому же было бы интересно получить период спортивной реабилитации. Сильное поощрение и, главное, не обидеться.

Leave A Comment